夢はコントロール可能！

明晰夢（めいせきむ）こと「夢であると自覚しながらみている夢」を見る方法と、夢の意味

人は誰でも寝ているときに夢をみる。睡眠中、身体は眠っているのに脳は活動しているレム睡眠と脳も眠っている状態のノンレム睡眠を繰り返し、この周期は7～8時間ほどの睡眠で約5回起こるといわれている。そして、一周期にだいたい20～40分間夢をみているという。

では、なぜ人はそれぞれに様々な夢をみるのか。心理学者のイアン・ウォレス氏によると、「ひとつひとつの夢には何かしらの意味があります」とのこと。

夢の示していることとは何か。彼の説く、「一般的に多くの人がみるといわれる夢とその意味」をご紹介したい。
　
■何か（誰か）に追いかけられている夢　→　何らかの問題を抱えているが、それを解決する自信がない
■歯が抜ける夢　→　自己不信、自信喪失
■トイレに行きたいのにトイレが見つからない夢　→　常に誰かのために行動してしまい、自分自身のことがおろそかになっている
■公共の場で裸になっている夢　→　心身ともに傷つきやすくなっている
■何かの試験を目前に準備不足だと不安を感じる夢　→　自分自信を責めすぎている
■空を飛んでいる夢　→　自分を縛り付ける何かから解放されている
■乗り物を運転中に制御不能になり、遅刻する夢　→　願望を叶えることができず、チャンスを逃している
■自宅で使われていない部屋を見つける夢　→　自分でも気付いていない才能がある
　
この他にも、一般的に悪夢といわれる恐ろしい夢に関しては、「やらなければいけないことをやっていないときにみることが多いようです。そのまま放っておくと、自分の潜在意識がその問題へ気を引かせようとするため、悪夢は余計に鮮明なものとなっていきます。これはあなたがその問題に取り組むまで続くので、悪夢をみたくなければ問題と向き合うしかないのです」と説明している。つまり、悪夢は自分自身を困難に立ち向かわせようとするものなので、非常に健全なことなのだそう。

「夢は、現実世界での問題や身の回りの出来事、情報などが何らかの形で反映されたものであるため、自分が昨夜みた夢の意味を理解するには、まずは夢の内容をできるだけ覚えておき忘れないうちに書きとめることが重要です」とウォレス氏は語っている。

人は、目覚めて5分以内に夢の内容の50パーセントを忘れ、10分経てば100パーセント忘れてしまうという。

そうならないために、そして夢の意味を理解するために、ウォレス氏がお薦めする対処法がコレだ。
　
1、目が覚めたら、動き出す前に少しのあいだ横になった状態で夢の内容を思い出す
2、詳細にこだわりすぎず、要点を書きとめる
　
この二つを毎日行うだけでも自分がみる夢のパターンや背景が見えてくるという。さらにこの二つに慣れてきた上級者には次のような方法も薦めている。
　
3、起きているときに、できるだけ長く夢をみるよう自分に言い聞かせて意識にすり込むようにする
　
こうすることによって、ある程度夢をコントロールすることも可能になるそうだ。これは「夢であると自覚しながらみている夢」すなわち、明晰夢（めいせきむ）と呼ばれるものである。これができるようになれば、例えば、誰かに追われる夢をみても逃げるのをやめてその人になぜ追いかけてくるのかを聞くことができる。すると、現実世界で抱えている問題に気付き、向き合うことができるのだという。

夢は、普段あなたが気付いていない自分自身の問題を気付かせてくれるかもしれない。興味のある方は、試しにウォレス氏の提案する方法を実践してみるといいだろう。

photo:flickr kendal7
参照元：The Telegraph（英文）
http://tgr.ph/mLqFSX

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